V jednoduchosti je krása: zkoušejte zařadit 1x týdně minimálně rybu: losos, treska, makrela, candát, kapr - se zeleninkou a bramborem lehká příprava - výborná chuť a benefity

Koláč

14.04.2018

Koláč z polenty, vloček, ovoce, tvarohu, kakaa, proteinu atd.

Lívance

28.02.2018

vejce 1-2, banán 100g +-, rozmixované vločky 40-100g podle chutí a hustoty, popř. špaldová mouka, jiná možnost dle libosti - lžíce jogurtu skyr, cottage 40-100g - ochucení dle libosti ( med, skořice, lesní ovoce, normální ovoce, oříškové másla atd.)

Toasty

28.02.2018

celozrnný toat, máslo, šunka 90%+, sýr 20-30%, zelenina,

nejlepší start do nového dne - po ránu teplá voda s citrónem - vajíčka se zeleninou šunkou popř. vločky, celozrnné pečivo