Omeleta vaječná s šunkou

28.02.2018

nejlepší start do nového dne - po ránu teplá voda s citrónem - vajíčka se zeleninou šunkou popř. vločky, celozrnné pečivo

ideální množství v jedné porci bílkovin tuků sacharidů

bilkoviny 20-30 g ( 1 vejce 6g bilkovin, 6g tuků, 1 g sacharidů)

pečivo cca 60-75g sacharidů na 100g )

zelenina dle libosti ( sezonni, převážně zelené)

šunka 90+% masa na 100g

sýr 20-30% tuků