Omeleta vaječná s šunkou
28.02.2018
nejlepší start do nového dne - po ránu teplá voda s citrónem - vajíčka se zeleninou šunkou popř. vločky, celozrnné pečivo
ideální množství v jedné porci bílkovin tuků sacharidů
bilkoviny 20-30 g ( 1 vejce 6g bilkovin, 6g tuků, 1 g sacharidů)
pečivo cca 60-75g sacharidů na 100g )
zelenina dle libosti ( sezonni, převážně zelené)
šunka 90+% masa na 100g
sýr 20-30% tuků